2 razy w

Witam, trenuję mma od 2 m-c, średnio 3 razy w tyg oraz 2 razy w owym jestem też na siłownii. Zawsze miałem skłonności do naderwań przy dynamicznych ruchach, ale teraz to już jestem wkur.... Człowiek ma akurat czas, za***istą chęć, ale nic to organizm pokazuje ****a. Mianowicie, miesiąc temu naciągnąłem ścięgno w okolicy początku wew strony [...]

[...] karnet na basen zacząłem się normalnie odżywiać, odstawiłem zupełnie piwo. Efekty po 2 miesiącach są takie, że schudłem 6kg (waga początkowa 86kg). Na siłowni byłem kilka razy ćwiczyłem split razem z kolegą ale po oczytaniu się na forum stwierdziłem, że najlepszy na start będzie dla mnie fbw. No i z pomocą anubisa ułożyłem coś takiego: Trening [...]

[...] czekolady! Sposób przygotowania napoju BE FIT PROTEIN jest banalny, gdyż wystarczy wsypać odpowiednią miarkę proszku do shakera, wlać zimne mleko, potrzasnąć kilka razy i już masz gotowy do spożycia przepyszny koktajl o najlepszych wartościach odżywczych. Jeśli nie lubisz mleka, nie musisz się martwić, bo nasz preparat równie dobrze [...]

[...] dzis wygladal, gdybym odstawil alkohol w 100% ale mimo tego, ze raz w tygodniu ide wypic kilka piw nie widze spadkow silowych, ani wizualnych... Kiedys chodzilem na piwo 2-3 razy w tygodniu, teraz max 1, oczywiscie na redukcji ograniczylem sie ile moglem do 1-2 piw w tygodniu, bo tutaj sie juz nie wygra z natura :D Miesiac temu zrobilem test i [...]

[...] domu :) Czy zwiększam obciążenie w każdym obwodzie czy jadę na tym samym? Może ostatnie pytanie będzie, ale głupie, ale nie mam pojęcia co to są "jeżyki" :D Czyli jeżeli wybiorę ten trening, do tego dwa razy w tyg będę wykonywać jakieś aeroby to będzie ok? Czy raczej je sobie darować? :) Zmieniony przez - C_z_a_r_n_a w dniu 2013-05-01 22:39:08

[...] 19:00-19:30-Zabawa z piłką 19:30-20:30-Trening na cechy motoryczne 20:30-21:00-Rozciąganie i odpoczynek 21:00-22:00-Relaks i przysznic 22:00-..........-Sen Chciałbym w tym temacie poprosić was o udoskonalenie tego planu żeby efekty były dwa razy większe. Wszelkie pytania proszę kierować w tym temacie. Pozdrawiam i z góry dziękuję Karol M***k

Witam szanownych forumowiczów:P Mam do was parę pytań...Otóż mam 22 lata i ćwiczę od dwóch miesięcy...Mam 182 cm wzrostu, biceps 35 cm, waga 83 kg...Trenuje 4 razy w tygodniu o różnych porach, gdyż pracuję na cztery zmiany...Ale mam ochotę ćwiczyć więc to robie xD...Zakupiłem niedawno Gain Fast 3100 gdyż polecił mi go kolega...Mam pytanie odnośnie [...]

[...] -Kabelek USB, -Słuchawki, -Pudełko, -Gwarancja itp Simlock: BRAK Opis: Witam. Telefon zakupiony w erze. Brak simlocka, karta 2GB. Bez rysek itp, pół roczny. Użyty 5 razy, gdy mój osobisty byl popsuty. Posiada gwarancje. Cena: 250 złotych. + KW. Moge wystawić na allegro. Kontakt: e-mail: [email protected] GG: 3421 7399 ciągle [...]

[...] mam od dzieciaka to ogólnie jem dużo węglowodanów, ale tych złożonych. Owoce czy coś słodkiego (ale w zdrowej wersji np: budyń jaglany , pudding chia itd...) jem minimum 2 razy dziennie. No i ogólnie odżywiam się zdrowo. Bardzo rzadko wpada coś niezdrowego. Myślałam żeby moja dieta "na masę" wyglądała by tak, że jem więcej kcal i białka. [...]

[...] 57 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aktywnie spedzam czas. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 4 razy w tygodniu. armwresling 2 razy w tygodniu. Odżywianie: jem duzo warzyw, jabłek. nie jem bialego pieczywa.5 posiłkow dzienie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam mam problem z dobraniem sobie odpowiednich suplementów. Trenuję na siłowni 4 razy w tyg. (drugi miesiąc, ale kiedyś już trenowałem, w przerwie trochę w domu - sztangielki, pomki itp)oprócz tego 4-6 razy w tyg sztuki walk. Chcę jeszcze teraz dołożyć do tego co drugi dzień rano bieganie, żeby trochę kondycję poprawić. Ważę 80 kg, 190 cm [...]

[...] na tym, że pracuję jako brygadzista i dziennie wykonuję wiele kilometrów po hali, niejednokrotnie z obciążeniem typu wuzek widlak i jakieś 900kg do przeciągnięcia kilka razy. Nie bez powodu w pierwszych 3 miesiącach pracy zszedłem z wagi z 85 na 67kg. Teraz ważę 70kg i jakośnie potrafięprzytyć, a niestety nie potrafię w pracy stać i nic nie [...]

WITAM. Cel-redukcja, Dzienne zapotrzebowanie-2527 kcal-300 kcal(redukcja)=2327kcal, białko-162g węglowodany-213 g tłuszcze-81g, Na czczo 3kap TSE porcja CP 1 posiłek chleb razowy pomidor polędwica 1 kap thermogenic thyrotabs 2 kap omega-3, 2 posiłek chleb razowy polędwica marchew, 3 posiłek whey nutrition, 4 posiłek banan jogurt naturalny twaróg, [...]

[...] wąski w barach, odstający brzuch tylko a reszta sflaczała. Prosiłbym o jakieś porady co mam ćwiczyć i jak, żeby zdobyć masę, stworzyłem już dietę, siłownia jest otwarta 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek. Tylko proszę nie pisac ze jestem za mlody, ze mam robic pompki itd, bo nie tego oczekuje. Potrzebny mi jakiś plan, w [...]

Witam Potrzebuję porady żywieniowej. Od 6 miesięcy chodzę na siłownię i staram się pozbyć tłuszczyku z dolnej części brzucha Wiek 31 lat Wzrost 181 Waga 81 kg Siłownia 3 razy w tygodniu Piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Trochę jazdy na rowerze, spacery Na siłowni plan już mam ułożony Co jadam DT Wstaję o 5:20 1 posiłek około 6 ~100g płatków [...]

[...] 4-5 tyg. poprawil mi sie wynik w wyciskaniu o ok 7kg.-wreszcie postep!! Ale do sedna, kiedys ktorys z was odpowiedzial ze by rosla sila w wyciskaniu nalezy cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu (raz ciezko, raz lzej dla podtrzymania sily-tak przynajmniej pamietam) Co wy na to bym cwiczyl klatke 2 razy w tygodniu. Raz tylko skos w dol(to by byl ten [...]

[...] najlepiej na cztero dniowego (poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek). Mój staż wynosi ok 3 miesiące z kilkoma tygodniowymi przerwami. Przez ten czas ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, a ćwiczenia jakie wykonywałem to przysiady (bez obciążenia), brzuszki, uginanie o kolano (na biceps), ćwiczenie sztangielkami na rozpiętki i podciąganie na [...]

[...] jego wypowiedzi o najbliższej, tak dużo znaczącej dla niego walce z Davidem Heathem i o przybyciu do UFC Shoguna, którego Babalu pokonał w 2003 roku: "Przegrałem już dwa razy i wiem, że jeśli stanie się to raz jeszcze, będzie to koniec. Podejdę do tej walki tak, jakby było to starcie o tytuł mistrzowski. Jestem w stanie stanąć w ringu z [...]

[...] treningowy jak i trening ogólnorozwojowy na początek, jednak niejestem pewien czy jest to dobre, i dlatego prosze o opinie zaawansowanych _oczko.gif Mam zamiar uczęszczać 3 razy w tygodniu na siłownie. Jeśli coś jest nie tak, proszę o poprawienie _oczko.gif. Trening oczywiście na masę.. Trening ogólnorozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 [...]

[...] -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop 8. TRENING: split 3 razy week+sztuki walki MMA 2-3 razy week. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: malo co. definicja jest ok. 12. [...]